Come diventare più consapevoli per gestire al meglio la nostra quotidianità.
Riflettendo sul nostro modo di vivere e di pensare, cercando di evitare comportamenti controproducenti che portano solo verso l’infelicità.
Mangiare di fretta Quante volte abbiamo solo 10 minuti per mangiare perché poi dobbiamo prepararci oppure correre ad un impegno? Per non parlare di quando lo facciamo tenendo il cellulare in mano.Mangiare velocemente, non solo non è d’aiuto per la nostra digestione ma a volte, favorisce l’assunzione di una quantità maggiore di cibo.Ultimamente si sente […]
Gli esseri umani sono un insieme di percezioni, emozioni e pensieri. La mente è padrona del pensiero razionale, ma anch’essa si lascia influenzare dalle emozioni. Il termine “Emozione” significa movimento, impulso, ciò che mi muove verso. L’emozioni sono esperienze soggettive che nascono dal nostro modo di percepire la realtà. Non sono il risultato di un […]
L’ autunno è per eccellenza la stagione del cambiamento: le giornate si accorciano, le vacanze sono ormai un lontano ricordo e il sole splendente lascia il posto a giornate incerte e cupe. E’ quindi comune accusare sintomi e stati d’animo come stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e sbalzi d’umore. Questa condizione chiamata “back-to-school blues” dagli […]
Che cos’è l’art therapy e come funziona? Bernard Shaw diceva: “si usa l’arte per guardarsi l’anima” L’ Art Therapy è una tecnica terapeutica, che consiste nella ricerca del benessere psicofisico attraverso l’espressione artistica. E’ un modo, che ci permette di elaborare creativamente tutti quei pensieri, che non riescono ad emergere con le parole. Per mezzo […]
Come diventare protagonisti della propria vita! Il pilota automatico è l’opposto della consapevolezza. Viviamo basandoci sulle esperienze passate. Pensieri ed emozioni possono scatenare vecchie abitudini di cui non siamo consapevoli. Vivere con il pilota automatico vuol dire non essere presenti e farci guidare dalle abitudini. L’ideale è abbandonare consapevolmente i vecchi schemi e adottarne di […]
Consigli utili per combattere la sindrome da rientro! Quanto vi pesa il ritorno alla vita di tutti i giorni? Quando iniziate a sentire che tutto sta tornando come prima, stress compreso? Il rientro dalle ferie in inglese viene chiamato “post vacation blues”, mentre in italiano si traduce con “ansia da rientro”. La maggior parte delle persone […]
La vera forza sta nell’essere autentico! Al giorno d’oggi è molto difficile sentirsi sicuri di sé stessi perché siamo circondati da standard sempre più irraggiungibili. Come possiamo essere più sicuri senza rinunciare alla nostra vera natura? Per prima cosa dobbiamo capire perché siamo insicuri e pensare a cosa potremmo fare. Ognuno di noi ha le […]
Come ritrovare il proprio equilibrio emotivo! La felicità è il risultato delle nostre abitudini. Ciò che facciamo ogni giorno, il modo in cui viviamo determina la nostra vita. Siamo gli artefici del nostro benessere. Alcune abitudini possono condurre all’infelicità. L’infelicità può creare un circolo vizioso. Monitorare le nostre abitudini e i pensieri può aiutarci ad […]
Riesci ad esprime il tuo punto di vista e a farti rispettare in ogni occasione? Riesci a dire di no senza sentirti in colpa? Sai gestire e usare le parole giuste durante una conversazione? “L’assertività è una caratteristica del comportamento umano che consiste nella capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni […]
Quando imparare a stare da soli è di fondamentale importanza! L’autostima è il processo soggettivo e duraturo che ci porta a valutare e apprezzare noi stessi tramite l’auto-approvazione. Oggi giorno, ci si valuta confrontandosi con chi ci circonda (confronto sociale), ma questo è un atteggiamento sbagliato, perché spesso le persone mostrano la parte migliore di sé o […]