Lo sapevate che le albicocche sono un frutto estivo dalle mille virtù?

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Le albicocche hanno tantissime proprietà: sono ricche di sali minerali, soprattutto potassio e betacarotene. Le albicocche sono ottime in caso di spossatezza e fatica cronica. Hanno proprietà antiossidanti e la vitamina A svolge molteplici funzioni: risultano fondamentali per le nostre difese immunitarie, per la regolazione del metabolismo e svolgono un ruolo molto importante anche per il […]

Art Therapy: l’arte può curare le nostre ferite

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Che cos’è l’art therapy e come funziona? Bernard Shaw diceva: “si usa l’arte per guardarsi l’anima”  L’ Art Therapy è una tecnica terapeutica, che consiste nella ricerca del benessere psicofisico attraverso l’espressione artistica. E’ un modo, che ci permette di elaborare creativamente tutti quei pensieri, che non riescono ad emergere con le parole. Per mezzo […]

Pilota automatico: 5 consigli per rompere gli automatismi!

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Come diventare protagonisti della propria vita! Il pilota automatico è l’opposto della consapevolezza. Viviamo basandoci sulle esperienze passate. Pensieri ed emozioni possono scatenare vecchie abitudini di cui non siamo consapevoli. Vivere con il pilota automatico vuol dire non essere presenti e farci guidare dalle abitudini. L’ideale è abbandonare consapevolmente i vecchi schemi e adottarne di […]

Come affrontare il rientro dalle vacanze estive

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Consigli utili per combattere la sindrome da rientro! Quanto vi pesa il ritorno alla vita di tutti i giorni? Quando iniziate a sentire che tutto sta tornando come prima, stress compreso? Il rientro dalle ferie in inglese viene chiamato “post vacation blues”, mentre in italiano si traduce con “ansia da rientro”. La maggior parte delle persone […]

6 consigli per sentirsi più sicuri

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La vera forza sta nell’essere autentico! Al giorno d’oggi è molto difficile sentirsi sicuri di sé stessi perché siamo circondati da standard sempre più irraggiungibili. Come possiamo essere più sicuri senza rinunciare alla nostra vera natura? Per prima cosa dobbiamo capire perché siamo insicuri e pensare a cosa potremmo fare. Ognuno di noi ha le […]

10 Cattive abitudini

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Come ritrovare il proprio equilibrio emotivo! La felicità è il risultato delle nostre abitudini. Ciò che facciamo ogni giorno, il modo in cui viviamo determina la nostra vita. Siamo gli artefici del nostro benessere. Alcune abitudini possono condurre all’infelicità. L’infelicità può creare un circolo vizioso. Monitorare le nostre abitudini e i pensieri può aiutarci ad […]

Just say no
Dicendo di no, ho imparato ad amarmi

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Riesci ad esprime il tuo punto di vista e a farti rispettare in ogni occasione? Riesci a dire di no senza sentirti in colpa? Sai gestire e usare le parole giuste durante una conversazione? “L’assertività è una caratteristica del comportamento umano che consiste nella capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni […]

Piacersi, per stare bene con gli altri

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Quando imparare a stare da soli è di fondamentale importanza! L’autostima è il processo soggettivo e duraturo che ci porta a valutare e apprezzare noi stessi tramite l’auto-approvazione. Oggi giorno, ci si valuta confrontandosi con chi ci circonda (confronto sociale), ma questo è un atteggiamento sbagliato, perché spesso le persone mostrano la parte migliore di sé o […]

L’accettazione come motivo di crescita

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Cos’è la Mindfulness? Il concetto di Mindfulness deriva dagli insegnamenti del Buddismo e dalle pratiche di meditazione Yoga. Solo negli anni Settanta, per opera di un medico del Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, questo modello è stato utilizzato anche in psicoterapia. Mindfulness è una parola inglese che vuol dire consapevolezza, vuol dire prestare attenzione al mondo presente (qui ed ora) in modo non giudicante. […]